運動醫學

現代男性每天久坐8小時的健康代價，包括血液循環變差、泌尿生殖系統影響、腹部肥胖與代謝症候群。提供辦公室自救動作與改善建議，守护男性健康從擺脫久坐開始。

從有氧、重訓、核心、骨盆底肌到伸展，一次搞懂每種運動的重點與搭配方式。有氧打好心肺基礎，重訓留住肌肉量，核心穩定軀幹，骨盆底肌訓練改善男性健康，伸展避免過度訓練。循序漸進每週2-3次，打造健康體態。